हमारे शरीर में हर तरह के विटामिन चाहिए होते हैं लेकिन जब हमारे शरीर में विटामिन डी ना हो तो हमारे शरीर में थकावट महसूस होने लगती है ,बाल झड़ने लगते हैं और भी कई तरह के बीमारी होने लगते हैं तो आज हम जानेंगे आखिर विटामिन डी की कमी हमारे शरीर में क्यों होती है और हमारे शरीर को विटामिन डी किस फल और सब्जी से मिलेगा

विटामिन डी की कमी के लक्षण

  1. अगर हमारे शरीर में विटामिन-डी कम हो तो इसका सीधा अर्थ सेरोटोनिन हार्मोन पर पड़ता है जिससे हमारा मूड स्विंग्स होता है
  2. कमजोरी महसूस होना या हड्डियों का दर्द होना विटामिन डी के कमी से हमारे शरीर में कमजोरी महसूस होती है साथ ही हमारे घुटनों और कई अन्य जगह पर अक्सर दर्द होती हैं
  3. विटामिन डी की कमी अगर हमारे शरीर में हो तो हम थोड़े ही देर काम करके थक जाते हैं
  4. अगर आप भी तनाव में रहते हैं तो आपके भी शरीर में विटामिन डी की कमी है ज्यादातर महिला को स्ट्रेस या डिप्रेशन की समस्या होती है और इसका मुख्य कारण है विटामिन डी का मात्र शरीर में बहुत कम होना
  5. बाल तेजी से झड़ जाता हीं  हैं
  6. अक्सर खेलते खेलते बच्चे को चोट लग जाता है और उनके हाथ से खून  ही नहीं और किसी किसी बच्चे का चोट लगते ही खून भी तुरंत रुक जाता है अगर आपकी भी शरीर में खून ज्यादा आ रहा इसका मतलब आप के भी शरीर में विटामिन डी की कमी है
  7. विटामिन डी अगर हमारे शरीर में ना हो तो थोड़ी सी चोट पर हमारी हड्डियों में बहुत दर्द होती है

विटामिन डी को हमारे शरीर में कैसे लाएं

  • विटामिन डी हमारे शरीर में रोजाना सुबह तब आएगा जब आप सुबह उठते ही धूप में खड़ा हो जाए और सूरज के कितनों को अपने शरीर में आने दे
  • मछली खाने से शरीर में तेजी से विटामिन डी की प्राप्ति होती है
  • अगर आपके भी शरीर में विटामिन डी की कमी है तो आप ज्यादा से ज्यादा दूध घी दही का सेवन करें
  • अगर आप रोजाना गाजर का सेवन करते हैं तो आपकी शरीर में विटामिन डी की समस्या कभी नहीं पैदा होगी
  • अगर आपके शरीर में विटामिन डी की ज्यादा कमी है तो आप तुरंत डॉक्टर के पास जाएं डॉक्टर के पास आज के जमाने में कई ऐसे सुई आ चुकी है जिससे आपके शरीर में विटामिन डी तुरंत आ जाती है

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