भाग-दौड़ भरी जिंदगी में इंसान को अपने शरीर के लिए भी कुछ करने का समय नहीं होता हैं और यही कारण हैं कि इंसान का आयुकाल लगातार कम होता जा रहा हैं |

लम्बी आयु और स्वस्थ शरीर के लिए आपको हेल्थी खाने के साथ-साथ अनुशासित वर्कआउट तो करना ही होता हैं लेकिन इसके साथ-साथ आपको दिनभर और भी कई बातों का ध्यान रखना होता हैं |

स्वस्थ और फिट शरीर के लिए इन बातों को अपने जीवन में उतार लेंवें –

1. सूर्योदय से पहले उठें – आप हमेशा सूर्योदय से पहले उठेंगें तो आपका शरीर हमेशा स्वस्थ रहेगा क्योंकि वातावरण में ऑक्सीजन की सर्वाधिक मात्रा उसी समय होती हैं | सुबह जल्दी उठने से दिनभर ताजगी बनी रहती हैं | सुबह जल्दी उठना थोड़ा मुश्किल होता हैं लेकिन आप कुछ दिन लगातार करेंगें तो आपकी आदत हो जाएगी |

2. कसरत करें – आप अपने दिन की शुरुआत हमेशा कसरत के साथ ही करें, दिनभर भाग-दौड़ के लिए कसरत आपके लिए बहुत ही जरुरी हैं इसलिए सुबह उठते ही जरूर करें|

3. हेल्थी नाश्ता करें – नाश्ते में किसी भी प्रकार की कंजूसी न करें क्योंकि नाश्ता खाने का राजा होता हैं | नाश्ते में आप दूध, फल, डॉयफ्रुइट्स और अंडों का भरपूर प्रयोग करें | अच्छे नाश्ते से दिनभर आपके शरीर में ऊर्जा बनी रहती हैं |

4. दिन में काम करते वक्त विराम जरूर लेंवें – मन लगाकर काम करना बहुत अच्छी बात है लेकिन आप काम के बीच में विराम जरूर लेंवें क्योंकि दिनभर सीट पर बैठने से आपको कमर दर्द और मोटापे जैसी समस्याओं का सामना करना पड़सकता हैं |

5. हेल्थी लंच करें – इस बात का ध्यान रखें कि आपका पेट कूड़ेदान नहीं है। इसलिए इसमें ‘कचरा’ खाना न भरें। संभवतः आप अपना टिफिन घर से लेकर आएं। बाहर के खाने से परहेज़ करें और सूप तथा सब्जियों को तरजीह दें। भूलकर भी लंच करना भूलें नहीं क्योंकि बाद में जब भूख लगेगी तो आपका दिमाग काम करना बंद कर देगा।

6. जल्दी उठे हैं तो अब जल्दी सो भी जाइये – आप शरीर को जितना आराम देंगे, उसके लिए कैलोरी बर्न करना उतना ही आसान होगा और साथ ही दूसरे दिन जल्दी उठने के लिए भी तो जल्दी सोना जरूरी है न|

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